Savez - vous comment choisir quoi manger avant de courir?Choisir le bon exercice non seulement vous donne de l'énergie, mais vous donne aussi plus d'énergie dans l'exercice.Qu'est - ce qu'on mange avant de courir?

1 noix

Les noix comme les amandes peuvent rapidement compléter les protéines et les glucides.Une demi - tasse de noix contient jusqu'à 34 grammes de protéines.Ils sont très utiles pour la reconstruction musculaire.

2 bananes

Prends une banane ou deux.Il complète efficacement les hydrates de carbone et fournit de l'énergie à votre corps.De plus, si vous le mangez avant de courir, il peut fournir beaucoup de potassium.

# 3 chocolat

De nombreuses études ont montré que manger du chocolat avant l'exercice peut efficacement lutter contre la fatigue et aider le corps à mieux respirer.Non seulement il améliore vos résultats, mais il vous donne aussi plus d'énergie pour faire de l'exercice.

4 orange

Manger des oranges avant l'exercice peut vous fournir suffisamment de potassium, ce qui est utile pour étirer votre corps et réduire les dommages aux tissus mous pendant l'exercice.Boire du jus d'orange après l'exercice peut efficacement compléter la vitamine C et l'eau.

5 Bleuets

Les Bleuets peuvent vous fournir une grande quantité d'antioxydants.Mangez avant ou après l'exercice.Il peut doubler l'accélération de la récupération des pertes après un exercice intense.Donc, c'est particulièrement bon pour vous après l'exercice.

6 jiako

Riche en Oméga - 3, fibres alimentaires, antioxydants naturels et protéines de haute qualité, il aide à maintenir la glycémie stable.Par conséquent, l'exercice à distance peut être fourni comme Supplément après l'exercice.

Mangez sainement avant de courir aujourd'hui.

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